摘要

蛤蟆先生去看心理医生 Counselling for Toads: A Psychological Adventure

概述

一场心理历险, 对大多数自我成长类心理咨询过程的高度浓缩。 作者通过蛤蟆先生的十次咨询，概括了心理咨询者的向好的几个阶段.

读后感

从英文名字可以看出是心理书籍, 一场心理历险. 作者通过动物脸谱化的人物, 让枯燥的心理历程变得生动, 并介绍了核心知识点: 自我状态的三位一体和人生坐标. 知识点具有很强的方法论属性, 不过有意思的是, 文中没有给出答案, 或者说心理学中没有答案. 毕竟每个人的经历都有不同, 心理又是很微妙的变化. 咨询师另辟蹊径, 着眼于当前的状态, 给出当前状态是否合适以及形成的原因, 并引导蛤蟆自己成长. 自我状态没有好坏, 在不同的人生阶段, 合适的自我状态会让人过的更舒服, 但是真正能成长状态是需要努力的坚持和思考.

蛤蟆对苍鹭最后的发火, 将苍鹭当成了父亲的角色, 把童年时积压的恐惧转换成愤怒发泄了出来.

知识点

自我状态的三位一体

自我状态的三位一体代表了人格的结构。 每个人身上都存在这三种自我状态，但处在儿童自我状态和父母自我状态下，人会条件反射性地作出行为和情绪反应，依赖于本能。 只有在成人自我状态中，人才能思考当下，评估自己的行为，倾听别人而不马上驳斥。

儿童自我状态会更多的依赖于别人,不能自立, 生存依赖于外部. 适应型儿童会委曲求全, 为了取悦别人, 会隐藏自己的愤怒, 并渴望得到别人的关注. “没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”

父母自我状态, 是我们有能力决定他人的生存, 事业等等, 像一个家长. 挑剔型父母动不动就指责，焦虑得随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人 养育型父母的姿态，说些诸如 ’我比你更心痛’或’我是为你好”

成人自我状态是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事, 而儿童状态会回顾儿时的经历, 父母状态则是模仿权威的做法. 达到成人自我状态的过程需要艰辛的努力和刻意的思考。 而我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演戏

人生坐标、自证预言和心理游戏

人生坐标是生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人. 人生坐标来源于两个问题 “第一个问题是：’我是怎么看自己的？我好吗？’第二个问题是：'我是怎么看别人的？他们好吗？’ ” 根据这两个问题, 可以分为四个象限: 1.我好；你也好。 2.我好；你不好。 3.我不好；你好。 4.我不好；你也不好。 一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。 从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个’自证预言'。 对应的几个心理游戏 3.poor little old me（即不要自怜，将自己放在受害者身份上） 3.love me no matter what i do （不要陷入自暴自弃、失去亲爱的人这样的恶循环） 3.I am so unlucky.(不要因为不幸运的事情而忽略掉生活中美好的事情） 3.Guess the word in my head（直接说出自己的需求而不是要求别人理解自己） 2.Now I've Got You, You Son of Bitch(我抓到你了，你个坏蛋). NIGYYSOB

情商

“情商真正的意思是什么？ ” “意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。你也能看出来，这和智商完全不是一回事。” “那么高情商的人是怎么样的？ ”蛤蟆问。 “概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为. ” “情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为’共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。”